Путь к успеху часто вымощен упорством и напряжением — по крайней мере, так нам говорят.
Миллионеры и олимпийцы рекламировать важность опередить конкурентов и выйти за пределы своих возможностей.
Хотя это может быть правдой, усилия — это не то, что отличает успешных людей от всех остальных, а восстановление, — говорит Сара Саркис, психолог и старший директор Exos по психологии производительности.
В Exos, компании, занимающейся коучингом, Саркис и ее команда диетологов, физиотерапевтов и других экспертов в области здравоохранения обучают игроков НФЛ, руководителей компаний из списка Fortune 100, таких как Intel и Humana, и других профессионалов, как добиться успеха в условиях высокого давления.
«Мы ошибочно связываем успех с постоянным нажатием на педаль газа, и у нас возникают сложные чувства, когда газ не нажат, — объясняет Саркис. «Мы думаем, что мы ленивы, не сосредоточены или недисциплинированы, когда все это неправда».
Восстановление или отдых часто «последнее, о чем мы думаем», когда мы чувствуем себя подавленными, напряженными или просто занятыми, добавляет она. Но люди, которые отдают предпочтение отдыху, — это те, кто «на вершине своей игры» и «самые счастливые».
Прошлые исследования показали, что работа без простоев снижает производительность, уменьшает творческий потенциал и может усугубить стресс.
Как выздороветь как профессионал
Вам не нужно пересматривать свое расписание, чтобы включить отдых в свою рутину.
Саркис рекомендует своим клиентам начать с аудита своих энергетических затрат: как и где вы тратите большую часть своего времени и внимания? Какие занятия истощают, а что заряжает энергией?
«У вас есть кредиты, и у вас есть дебеты: каждый раз, когда вы делаете что-то, что приносит пользу вашему психическому или физическому здоровью, например, спите или тренируетесь, вы получаете кредит, но любые действия, которые наносят ущерб этому, например, работа допоздна или пропуск еды , являются дебетовыми», — объясняет Саркис. «Если вы подсчитаете кредиты и дебеты в своей повседневной жизни в течение недели, вы увидите появление закономерностей и сможете определить области для улучшения».
В конечном счете, полезно смотреть на выздоровление как на «игру в том, насколько хорошо вы отдаете должное своей энергетической системе», — добавляет она.
Подумайте о терапевтических занятиях, таких как медитация, йога, ведение дневника или прогулка на свежем воздухе, и запланируйте их в своем календаре, как прием у врача или встречу с начальником.
Что бы вы ни делали, чтобы взять на себя ответственность за перерыв, оно того стоит. Саркис говорит, что те, кто привержен регулярной практике восстановления, получают наибольшую пользу: «Это должно быть неизменной, постоянной частью вашей рутины».
НЕ ПРОПУСТИТЕ: Хотите быть умнее и успешнее в отношении денег, работы и жизни? Подпишитесь на нашу новую рассылку!
Проверить:
«Отдых полезен»: как замедление работы может помочь вам сделать больше
Бывший монах Джей Шетти говорит, что «самые успешные и продуктивные люди не используют списки дел» — что он делает вместо этого
Вопрос, который Эндрю Росс Соркин из CNBC задает себе «100 раз в день», чтобы добиться большего успеха
