106-летняя Ширли Ходс не видела свою младшую сестру, 103-летнюю Рут «Рути» Свидлер, лично с 2015 года. Посещение затруднено, поскольку они живут в разных домах престарелых за тысячи миль друг от друга — Ходс за пределами Эшвилла, Северная Каролина, и Свидлер за пределами Хартфорда, штат Коннектикут, и ни один из них больше не слишком мобильный.
Тем не менее, они говорят по телефону три раза в неделю. Ходс пользуется стационарным телефоном, специально выбранным с огромными номерами и как можно меньшим количеством кнопок, поскольку ее глаза не так зорки.
Несмотря ни на что, она собирается делать все, что ей нужно, чтобы оставаться на связи со своим единственным оставшимся братом и сестрой. Она и Свидлер были младшими из восьми детей своих родителей-иммигрантов из рабочего класса.
«Семья очень важна для нас, — говорит Ходс. «Близкие отношения очень важны. Они поддерживают вас».
Свидлер соглашается: ключом к долголетию является «быть счастливым, здоровым и иметь любовь в своей жизни».
Ширли Ходс (справа) и Рут Свидлер (слева), 2015 г.
Фото: Труди Галинкер
Издалека Ходс и Свидлер кажутся похожими, как два куска ржаного хлеба. Они обе крошечные, сияющие еврейские вдовы с пушистыми волосами цвета позднего зимнего снега.
Но они настаивают на своей индивидуальности. Она и ее младшая сестра «совсем не очень похожи», говорит Ходс. Свидлер «любит хвастаться».
Ходс «влезает в жизнь людей», — говорит Свидлер. Напротив, «я просто хочу иметь актуальный разговор о том, что происходит в мире».
«Я очень любопытный», — равнодушно признается Ходс. Но «всем нужны другие люди! Жизнь была бы пустой, если бы ты не встречался и не хотел знать о других людях».
«Держи свое тело в хорошей форме, а свой разум в хорошей форме»
Сестры соглашаются, что жить после 100 лет не имеет смысла, если вы не можете наслаждаться своим временем здесь. Это означает комплексную заботу о себе. «Вам нужно хорошее здоровье, чтобы вы могли участвовать в жизни», — говорит Ходс.
«Держите свое тело в хорошей форме и свой разум в хорошей форме», — говорит Свидлер. «Тогда вы сделали это.»
1. Получите ваши шаги в
Задолго до того, как Fitbits или iPhone отслеживали вас, чтобы вы могли видеть, насколько вы близки к тому, чтобы делать 10 000 шагов в день, Ходс и Свидлер считали обязательным оставаться активными.
«Когда я жил дома, я гулял с друзьями у водохранилища. Это было просто замечательно. Прогулка в пять миль, и я делал это каждое утро. В гору и под гору, так что это действительно тренировало».
Хотя в наши дни она не такая «подвижная», как ее сестра, Свидлер все же делает круги, в помещении, когда это необходимо, и на улице, если позволяет климат Коннектикута.
Живя в Северной Каролине, Ходс имеет преимущество в более мягкой погоде и стремится к ежедневным прогулкам. Дважды в неделю, когда приезжает ее дочь, они вместе гуляют по строительной площадке.
Ходсу всегда нравилось выходить на улицу и двигаться: «Прогулка была частью моей жизни». Это было также практично, потому что ей и ее мужу приходилось быть осторожными с деньгами, говорит она: Прогулки «были самым дешевым занятием, которое мне нравилось».
2. Развивайте связь
Как дети в бедной семье, «каждая часть нашей жизни сводилась к минимуму», — говорит Ходс. «У нас было, может быть, самое необходимое, но у нас было самое необходимое».
Хотя был конфликт, «мы преодолели, мы ладили, мы заботились друг о друге. У нас было много ссор, потому что вы должны быть услышаны! Вы повысили голос. Но это нормально».
Умение заставлять себя быть услышанным, когда это необходимо, и умение ладить сослужили им обоим хорошую службу. «Нам приходилось мириться со многими вещами, но для этого мы были лучшими людьми», — говорит Ходс.
Жизнь была бы пустой, если бы вы не встречались и не хотели знать о других людях.
Там, где живет Ходес, постоянно приходят и уходят жители, и она любит разнообразие. «Это поддерживает мой интерес! Я сижу с новыми людьми, веду беседу, задаю вопросы, заставляю их открываться».
Так можно многому научиться: ведь, говорит она, «никогда не знаешь, что скрыто в человеке».
Обе женщины с теплотой вспоминают своих мужей. «Нет ничего лучше, чем хороший брак», — говорит Свидлер.
«У меня был замечательный муж и замечательные дети», — повторяет Ходс. «Это большое удовлетворение».
3. Много читайте
Совет Ходеса всем, кто хочет сохранять остроту ума: «Читайте, чтобы продолжать развивать свой ум».
Женщины разделяют страсть к литературе и искусству, которая зародилась в молодости. «Мы были читающей семьей, и нам не нужно было тратить деньги на книги, потому что библиотека была рядом», — говорит Ходс.
Сестры Ширли Ходс и Рут Свидлер, около 1923 г.
«Когда я была маленькой девочкой и получила читательский билет, это было лучшее, что со мной случалось, — говорит Свидлер. Сейчас она в книжной группе, а не в той, где участники в основном пьют вино и сплетничают: «Мы читаем истории и обсуждаем их». Ее привлекают чернокожие авторы, в частности, потому что они знакомят ее с другим опытом и точками зрения.
Ученые все чаще обнаруживают, что одиночество может убить. Но «если вы любите читать, вы никогда не будете одиноки», — говорит Свидлер. «Каждая книга — твой друг».
4. Ешьте умеренно
Первое, что говорит Свидлер, когда его спрашивают, как дожить до 100 лет, это: «Вы никогда не курите и никогда не пьете». Помимо этого, однако, у нее не так уж много конкретных слов о том, что следует или не следует вводить в ваше тело.
По ее словам, у нее «довольно хорошая диета». «Я стараюсь держаться подальше от десертов».
Если вы любите читать, вы никогда не будете одиноки.
«Мне нравилось придерживаться простой, сбалансированной диеты без излишеств сладкого», — говорит Ходс, следуя рекомендациям, полученным на курсе Красного Креста по питанию, который она прошла во время Второй мировой войны. («Они хотели, чтобы мы были здоровы».) Хотя она старается ограничить употребление животных жиров и пьет обезжиренное молоко, после ужина ей нравится немного мороженого.
Суть, похоже, в еде, как и во всем остальном, заключается в том, чтобы не впадать в крайности: «Хорошая, умеренная жизнь не повредит».
5. Сосредоточьтесь на позитиве
«Я счастливый человек, — говорит Ходс. «Хотя у меня были болезни и проблемы, я их преодолел».
Будучи способным ребенком, она пропустила класс. Но колледж был невозможен. В подростковом возрасте она уже работала, а после окончания учебы ей пришлось зарабатывать деньги.
Она с тоской думает о том, что могло бы быть: «У меня не было много образования, но мне нравилось учиться». Ей хотелось бы более сложной карьеры высокого уровня.
Но она не останавливается на сожалениях: «Мне очень повезло».
Ее расположение помогает. В основе своей она жизнерадостный человек, оптимистка. «Не все люди ценят то, что происходит в их жизни — они принимают это как должное. Я не такой. Мне нравится анализировать ситуации, и я чувствую, что мне повезло».
У Свидлер было больше, чем ее справедливая доля горя: обе ее дочери умерли относительно молодыми. Тем не менее, зачем тратить время на горечь или сожаления?
В детстве ее хвалили за хорошее отношение. «Когда я входил в класс, мой учитель говорил: «Доброе утро, солнышко!» Потому что я был таким веселым».
Сейчас ей 103 года, и это не изменилось. «Меня интересует все, и я здесь и сейчас», — говорит Свидлер. «Я не оглядываюсь назад, я смотрю вперед».
НЕ ПРОПУСТИТЕ: Хотите быть умнее и успешнее в отношении денег, работы и жизни? Подпишитесь на нашу новую рассылку!
Присоединяйтесь к мероприятию CNBC «Женщины и богатство» 11 апреля, где мы рассмотрим способы, с помощью которых женщины могут увеличить свой доход, откладывать на будущее и максимально использовать текущие возможности. Зарегистрируйтесь бесплатно сегодня.
Проверить:
Познакомьтесь с Сандрой Дуглас Морган, единственной чернокожей женщиной-президентом в НФЛ: «Эта работа намного важнее меня»
Причина № 1, по которой женщины говорят, что уволятся с работы в 2023 году
Женщины в цифрах в 2022 году: доля женщин-руководителей из списка Fortune 500 достигла рекордно высокого уровня, но другие успехи застопорились
