Вам нужно просыпаться в нужный момент, чтобы чувствовать себя спящим и бодрым. Об этом рассказала невролог, врач-сонолог Елена Царева.
По словам врача, определить подходящее время можно с помощью полисомнографии лечебной процедуры. Это исследование предоставит информацию о функционировании различных систем организма во время сна. Идеальный момент — завершить цикл сна, когда закончится сон.
— Тогда у нас выше частота пульса, температура, давление и уровень кортизола. В этот момент мы готовы проснуться больше, чем когда-либо. Поэтому утром становится жарче и хочется откинуть одеяло, распахнуть его », — цитирует ее слова радио Sputnik.
Провести полисомнографию в домашних условиях нельзя. Вы можете заменить его умными часами или фитнес-браслетами, но результат все равно будет недостаточно точным, так как в медицинской процедуре для определения стадии сна используется 14 каналов, а в устройствах их намного меньше.
Однако есть более простой вариант программирования — нужно одновременно вставать. Главное в этом случае — проявить упорство и силу воли, — заключил сомнолог.
Ранее невролог перечислял продукты, обладающие обезболивающим действием.