Врач назвал основные витамины, без которых зимой не обойтись

Врач назвал основные витамины, без которых зимой не обойтись

По мнению специалистов, в зависимости от времени года организму человека для правильной работы необходимы определенные витамины. Диетолог Марина Макиша рассказала телеканалу «Звезда», какие витамины нужно употреблять в осенне-зимний период и на какие продукты стоит обратить особое внимание.

Так, по мнению врача, в холодное время года в рационе должно присутствовать достаточное количество белковой пищи — мяса, рыбы, яиц и молочных продуктов, которые являются основными составляющими питания. В то же время недостаток белка в организме может привести к снижению иммунитета, что крайне нежелательно в период респираторно-вирусных заболеваний.

Макиша отметил, что в диете должно быть хотя бы небольшое количество замороженных или свежих ягод, а также овощей и фруктов, которые выступают в качестве основного источника витаминов и антиоксидантов и помогают повысить устойчивость иммунной системы к различным заболеваниям.

— Можно, например, использовать квашеную капусту. Его можно чаще включать в рацион. Это хороший ферментированный продукт с высоким содержанием витамина С и полезных бактерий, влияющих на микрофлору кишечника, что также способствует поддержанию хорошего иммунитета, — сказал диетолог.

Помимо прочего, в связи с тем, что световой день постепенно сокращается, специалист посоветовал принимать «солнечный» витамин D всю зиму, а затем регулярно — в профилактических целях.

— Для этого нужно сдать анализы и понять, на каком уровне он находится в организме, чтобы у специалиста однозначно скорректировать дозу этого витамина, — пояснил Макиша, добавив, что магний В6 в любой форме поможет нервной системе. при нарушении сна и проявлении симптомов депрессии.

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Zeen Social Icons