врач сказал, почему нельзя спать со смартфоном

врач сказал, почему нельзя спать со смартфоном

Использование различных развлекательных техник перед сном затрудняет подготовку вашего тела к ночи. От этого, по словам врача-сомнолога Максима Новикова, вырабатываемый во время сна гормон мелатонин разрушается.

«Просмотр новостей и любые стрессовые ситуации следует отложить до следующего дня. Не следует брать с собой гаджеты в постель. Все посторонние дела — смотреть телевизор, даже читать с листа бумаги — все должно быть вне кровати. Постель следует использовать только для сна », — сказал он. эксперт в интервью агентству Prime.

Врач говорит, что даже если вы проснулись посреди ночи, вам не следует брать телефон в руки и смотреть на часы. По его словам, это возбуждает нервную систему, а яркий свет экрана разрушает мелатонин. При этом для здорового сна нужно просто изменить свои привычки и отказаться от некоторых вещей, например, от кофе в определенные часы.

«Прекратите пить кофе после 18 часов, не делайте силовые упражнения перед сном, убирайте электронные устройства и устройства для взрослых за полчаса до сна, а для детей — минимум за час», — посоветовал врач.

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Zeen Social Icons