Я не мог работать на работе в течение многих лет, оказывается, у меня СДВГ.

Я не мог работать на работе в течение многих лет, оказывается, у меня СДВГ.

Меня отпускали и увольняли несколько раз… Больше раз, чем я хотел бы признать.

Отчасти это моя область. СМИ постоянно пытаются не отставать от общественного интереса, и целые команды могут быть уволены, когда их внезапно сочтут неактуальными. Цитируя магната моды Хайди Клум: «Сегодня ты в деле, а на следующий день тебя нет.

И независимо от отрасли, в какой-то момент вашей жизни вас увольняют или увольняют. «Планируйте быть «невольно отпущенным» по крайней мере дважды в своей карьере», — говорит Джули Бауке, основатель и главный карьерный стратег The Bauke Group. «Будь то из-за производительности или как часть большого увольнения, это случается с лучшими из нас».

Для меня оказалось, что недиагностированное нарушение развития нервной системы также могло сыграть свою роль. В 33 года я узнал, что у меня синдром дефицита внимания с гиперактивностью. И, оглядываясь назад, теперь, когда я знаю, что он у меня есть, я вижу, как это повлияло на мою работу.

По данным Центра развития ребенка Гарвардского университета, СДВГ ухудшает ваши исполнительные функции, которые позволяют вам планировать, сосредотачиваться и совмещать несколько задач одновременно. Все это имеет решающее значение для успеха на современном рабочем месте.

Например, на одной штатной писательской работе я помню, как меня постоянно перегружали. Сами директивы были довольно простыми: создавать ежедневные слайд-шоу, посылать потенциальному боссу язык для представления материалов в социальных сетях, исследовать контент для будущей работы. Но запомнить все это и как-то упорядочить это в моем мозгу было невозможно. Казалось, что эти задачи никак не могли застрять и выпрямиться. Слишком много информации сразу.

Это довольно распространенное явление, говорит Дж. Рассел Рамсей, доцент и соруководитель Программы лечения и исследований СДВГ у взрослых в Пенсильванском университете. Функции, связанные с возможностью видеть всю информацию, а затем разбивать ее, являются частью рабочей памяти мозга. И «ослабленная рабочая память — это один из аспектов СДВГ», — говорит он.

Через четыре или пять месяцев после каждой работы я также испытывал сильную потерю мотивации. Я хотел получить каждую роль, но каким-то образом после этих четырех или пяти месяцев мне приходилось заставлять себя это делать. Это было похоже на химический переключатель в моем мозгу. Заставить себя написать или отредактировать статью было постоянной борьбой с моей волей. Я помню, как каждый вечер приходил домой и читал статьи о мотивации и продуктивности. Ничего не сработало.

Планируйте, что вас «невольно отпустят» как минимум дважды в вашей карьере.

Джули Бауке

Основатель и главный карьерный стратег The Bauke Group

Этот ранний период на любой работе «что-то вроде медового месяца в отношениях», — говорит Рамзи. Это ново, это захватывающе, это немного страшно. Вы хотите произвести хорошее впечатление. Но «это всегда проходит», — говорит он. И люди с СДВГ чувствуют это острее. Те химические вещества в вашем мозгу, которые помогают вам оставаться мотивированными даже после этой начальной фазы, такие как окситоцин и серотонин, менее эффективны в работе мозга с СДВГ. Людям с этим расстройством нужно больше внешней мотивации, чтобы поддерживать их.

Также была постоянная рассеянность, связанная с СДВГ. Мои отвлечения имеют тенденцию быть больше внутренними, чем внешними. Мой мозг всегда предпочитал представлять себе речь, которую я произнесу на выпускном вечере моей alma mater в Бостонском университете (после Пулитцеровской, разумеется) или свидание с какой-нибудь горячей знаменитостью (Эндрю Гарфилд, да), чем что-то еще, что я делал.

Иногда эти отвлекающие факторы были глубже. Со временем я разозлился на себя. Я постоянно беспокоился, что не смогу выступать, и это был только вопрос времени, когда я снова напортачу. Я считал, что я неудачник, и, вероятно, мне суждено потерпеть неудачу. Я нес этот вес, и это отвлекало мое внимание от того, что я делал.

С внутренним отвлечением труднее справиться, чем с внешним, говорит Амиши Джа, профессор психологии Университета Майами и автор книги «Пик разума». «С внутренним отвлечением оно с вами, где бы вы ни находились, куда бы вы ни пошли», — говорит она.

Учитывая все это, моя производительность сильно пострадала. И, в конце концов, меня бы отпустили.

К счастью, с каждым болезненным опытом работы приходили уроки. Я научилась разбивать задачи для себя и планировать их в течение дня в календаре, блокноте или электронной таблице Excel. Я научился сначала браться за большие, страшные проекты, потому что единственный выход — это пройти. Я научился просить похвалы, когда делал хорошую работу, потому что мне нужна эта внешняя мотивация.

За две недели до того, как мне поставили диагноз, мой терапевт предположил, что, возможно, у меня СДВГ. Я плакал. Внезапно меня осенило, что, может быть, эта разница, которую я чувствовал в том, как я функционирую по сравнению со всеми остальными, имеет название. И что это реально. Впервые я почувствовал, что, может быть, действительно смогу простить себе свои многочисленные промахи. Может быть, они были не совсем моей ошибкой.

Когда дело доходит до этого внутреннего эмоционального отвлечения, «как только вы отпустите это, — говорит Джа, — у вас внезапно появится больше возможностей», чтобы сосредоточиться на всем остальном. После того, как мне поставили диагноз, гнев и страх начали рассеиваться.

Сейчас я читаю книги о своем расстройстве, чтобы понять, как работает этот мозг. Я открыто говорю об этом друзьям, коллегам и менеджерам. Каждое утро я занимаюсь медитацией осознанности, которая, хотя и не может точно исправить систему, дала мне лучшее понимание того, на чем сосредоточено мое внимание в любой данный момент. Я сам не лечусь, хотя знаю, что это большая помощь другим. И я стараюсь прощать себя всякий раз, когда ошибаюсь.

Плакат для «Это моя первая группа поддержки СДВГ».

Фото Лорен Шамо и Кирстен Шмидт

Я даже написал монолог, основанный на своих впечатлениях, которые попали на театральный фестиваль в этом году. (Я небрежно подчеркиваю, потому что многое было приукрашено ради комедии.) Он называется «Это моя первая группа поддержки СДВГ» и рассказывает о том, как главную героиню много раз увольняли, пока она, наконец, не узнала, что у нее СДВГ. Суть произведения — самосострадание.

Согласно опросу 3199 человек в возрасте от 18 до 44 лет, проведенному Мичиганским университетом в 2006 году, около 4,4% взрослого населения США страдают СДВГ. Это примерно от 8 до 9 миллионов взрослых. Большинство из них не диагностируются и не лечатся. Я боюсь публиковать эту статью, но я надеюсь, что она чем-то поможет им (или вообще кому-то еще). Для меня узнать, что у меня СДВГ, было монументально.

Мой диагноз был три года назад. И с тех пор меня не отпускали и не увольняли.

Для получения достоверной информации и рекомендаций от специалистов, знакомых с СДВГ, посетите сайт Дети и взрослые с СДВГ, Ассоциацию синдрома дефицита внимания или Американское профессиональное общество СДВГ и связанных с ним расстройств.

Проверить:

Делайте эти 4 вещи каждый день, чтобы стать счастливее и устойчивее, считают эксперты в области психического здоровья.

По мнению психотерапевта, люди ошибаются в отношении проблемы эмоционального выгорания в Америке: «Существует огромное требование к счастью».

Зима может быть «самым напряженным и напряженным» временем на работе — вот 3 стратегии, как справиться с этим

Зарегистрируйтесь сейчас: станьте более разумными в отношении своих денег и карьеры с помощью нашего еженедельного информационного бюллетеня.

Ваш адрес email не будет опубликован.